气功初级入门方法：早睡早起、合理饮食，助你养足血气

篇2：气功初级入门方法

早睡早起，以增加血气

晚上最迟22点开始睡，因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。而且，23点至3点也是人体造血和排毒的时间，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够，则血气不充足，血气不充足，则经脉不太通畅，经脉不太通畅，也就会形成脂肪积聚。脂肪积聚则身体没有力量。所以早睡早起很重要。

合理饮食

每天的饮食应该按照科学化的饮食进行安排，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。吃饭的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴饮暴食(胰腺炎就是暴饮暴食得来的，一般还会被误诊为胃肠炎，延误治疗时间，导致死亡。)。少量的饮酒，对血管具有很好的软化效果，适当的控制肉的摄取量，每天牛奶是一定要喝的，毕竟里面所含的蛋白质和钙是很容易被人吸收的。最主要，还是以粗粮和蔬菜多吃为好，但是不能就不吃肉(和尚长时间不吃肉也就得胆结石了)。每天睡觉之前大概两个小时就不要吃东西了，不然会睡不着。中医学的原理是，脾脏是运营消化人体细微的营养物质的，还控制肉的生成，一般脾脏好的人能吃还不怕。所以肾和脾很重要。

坚持运动

有条件的话，可以练习祖国传统功夫，不但修身，而且修心。其实跑步也不一项很好的运动。早上5点起来跑步，(从中医的角度上来讲，早上5点-7点是最佳运动时间，因为这个时候阳气初升，尽管现在环境污染，空气质量不太好，但不是每天都这样啊)运动要达到一不定期的量，不然达不到燃烧脂肪的目的。出汗以后再坚持20-30分钟为好，另外也可以寻找一些适合自已比较喜欢的运动，但要注意不要超过运动负荷哦! 运动，也是为了调息，增加心肺功能.促进新陈代谢。

篇3：气功初级入门方法

第一步

呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是 初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。

第二步

意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

第三步

调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

第四步

通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助)。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快;反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4-5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松;通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环(即“小周天”)。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。

第五步

元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。

强身气功练习方法

呼气注意心窝部方法

取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰，可用“数息法”。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。

时间

每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。

反应

练功到3-5天即感到心窝部沉重;5-10天周易基础知识 大六壬入门，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。

效果

刚开始练习此功的时候，前几天会有不舒服的地方，有头晕，腰酸，呼吸不顺畅等症周易基础知识 大六壬入门，这没有什么，时间长了，自然就好了。

篇4：英文初级语法入门知识

英文初级语法：一般过去时的结构

一、构成方法

一般过去时用动词的过去式构成，即在动词原形后加ed。

二、用法说明

1、表示在过去某个时间所发生的动作或所处的状态。常与, last week, in 1989, just now, a ago, the other day等连用。如：

He was here just now. 他刚才还在这里。

What did you do ? 你昨天做了什么事?

2、在过去一段时间内的经常性或习惯性动作。如：

We often when we were . 我们小时候常在一起玩。

注：表示过去经常发生的动作还可用used to 和would。如：

He used to smoke a lot, but he doesn't now. 他过去经常抽烟，但现在不抽了。

we were in , he would help us. 每当我们遇到困难，他都会帮助我们。

3、表示主语过去的特征或性格。如：

At that time she was very good at . 那时她英语学得很好。

4、用在状语从句中表示过去将来。如：

He said he would wait until they came back.

5、一般过去时有时可以表示现在，多与 want, hope, , think, 等动词连用，使语气更委婉。如：

I if you could help me. 不知你能不能帮我一下。

6、有时用一般过去时也是时态一致的需要。如：

I didn't know you were here. 没想到你在这里。

注意：

1. 表示一系列的动作，尽管有先后，都用一般过去时，最后两个动词之间用and连结。如：

He the door, out and then . 他打开门，冲了出去，然后就消失了。

2. 注意在语境中理解“我刚才/原来还不……”。如：

—Your phone again? I didn't quite catch it. —It's . 请再说一次你的电话号码，好吗?我刚才没听清楚。是。

英文初级语法：一般将来时的主要用法

1、表示将来某一时刻的动作或状态：

We will come to see you the day after .

There will be a show next week.

2、表示将来某一段时间内经常的动作或状态：

The will come and work in the lab once a week.

We will come and work in this every year.

一般将来时的例句

1.I will call you this .

2. will use to learn in the .

3. He will help his with her .

4. We won't be free(空闲的) this .

5. She will not to me.

6.The birds won't fly away to the south when the turns cold.

7. There will be a wind soon.

8. I will not tell it to him.

9. I think it will be very hot in next .

10.He will use his pen and his .

11. Will there be heavy rain ?

英文初级语法：一般现在时的用法

1) 经常性或习惯性的动作，常与表示频腮度的时间状语连用。

时间状语： every…, , at…, on

I leave home for at 7 every .

2) 客观真理，客观存在，科学事实。

The earth moves the sun.

lies in the east of China.

3) 表示格言或警句中。

Pride goes a fall. 骄者必败。

注意：此用法如果出现在宾语从句中，即使主句是过去时，从句谓语也要用一般现在时。

例： that the earth is round..

4) 现在时刻的状态、能力、性格、个性。

I don't want so much.

Ann Wang good but does not speak well.

比较：Now I put the sugar in the cup.

I am doing my now.

第一句用一般现在时，用于操作演示或指导说明的示范性动作，表示言行的瞬间动作。再如：Now watch me, I on the and stand back. 第二句中的now是进行时的标志，表示正在进行的动作的客观状况，所以后句用一般现在时。

看过英文初级语法的人还看了：

1.必备英语基础语法知识

2.英语语法讲解

3.英语基础语法

4.英语基本句子语法结构

5.零基础英语语法入门方法

篇5： 入门之初级安全命令详解

要想做一名真正的 ，仅仅依靠网络流传的黑软进行扫描或者攻击是没有用的，这样永远不可能成长为一名真正的 ，大家需要注意的是，平时还得注意积累，这次笔者就简单的 为大家介绍一些系统命令，对于初学的菜鸟绝对是必修课之一，

入门之初级安全命令详解

。

对了，再说两句废话吧，“工欲善其事，必先利其器”――当然不是让你再满世界去找新的 软件啦（其实我不反对使用这些软件，相反我很喜欢用它们，但是必须是在知其所以然的情况下使用，才有可能对自身的电脑水平有所帮助），要进行入侵工作的话，至少（我认为）得装上NT操作系统，以它作为入侵平台，因为NT本身对网络的支持可以说比WIN9X来得更强大得多……当然，如果想对UNIX系统动点小手术（网络中的UNIX可始终还是主流呀）而又没钱装UNIX的话，LINUX也极佳的选择（特别是现在国内至少有七八种中文LINUX版本――想当年要给配上中文支持是何等麻烦……），至少你可以借此了解UNIX系统的基本操作以及文件存放位置、系统配置、编译器、各种动作之后的记录等等……

然后还得再学点编程语言，至少C与UNIX下的SHELL编程得会一点，能看懂人家写的利用各种漏洞的程序，能对它进行修改，偶尔还能写几个小程序放到网上让大伙儿乐乐，这样玩起来才可能有成就感（其实我自己还不太行，但这多少是个目标）

好了，废话少说，先讲讲一些M$系统里自带的相关网络程序的使用吧。

在M$的操作系统中，与网络安全较有关系的几个命令/程序是：ping\\\net\at\,且待我慢慢道来:

1. ping：这是TCP/IP协议中最有用的命令之一

它给另一个系统发送一系列的数据包，该系统本身又发回一个响应，这条实用程序对查找远程主机很有用，它返回的结果表示是否能到达主机，宿主机发送一个返回数据包需要多长时间。

Usage: ping [-t] [-a] [-n count] [-l size] [-f] [-i TTL] [-v TOS]

[-r count] [-s count] [[-j host-list] [-k host-list]]

[-w ] -list

:

-t Ping the host until .（除非人为中止，否则一直ping下去）

-a to .（把IP转为主机名）

-n count of echo to send.（响应请求的数量）

-l size Send size.（封包的大小）

-f Set Don't flag in .（信息包中无碎片）

-i TTL Time To Live.（时间）

-v TOS Type Of .（服务类型）

-r count route for count hops.

-s count for count hops.

-j host-list Loose route along host-list.

-k host-list route along host-list.（较严格的……唉，怎么译好……算了，放着吧）

-w in to wait for each reply.(的时间）

比如大家可能都知道的一个命令 # ping -f -s 65000 ***.***.***.***或者前阶段大家所谓ping死霉国佬时所用的命令（当然这样只会造成我方自己的网络阻塞），

其实这个命令主要是用来看对方应答的速度，如果怎么ping 得到的结果都是 time out。那恐怕你根本就不用你去找这台主机了，它不在你的射程之内。

篇6：Win 7初级入门不允许更换壁纸

7入门版有很多限制，详见：《上网本用户抵制微软提供的初级入门版本》，

其中之一就是用户的桌面壁纸是无法更换的，永远都是默认的微软的LOGO壁纸。如果你的 7初级入门版非要换壁纸怎么办呢？

OK，下面的这个软件就能帮助你！

nger

虽然，这是款英文软件，而且很不幸的安装界面居然是法语的，那也没关系，就像我们平时安装软件一样，下一步下一步，而法语版的呢？

按照click --》 Next and --》 to its 即可！

安装完后呢？安装完后你就立刻可以使用了，右键单击桌面，选择“个性化”或者右键某张图片“设为桌面背景”即可！目前仅支持JPG和BMP格式图像，

唯一要指出的是，此软件可能不适合“华硕”电脑吧！因为其内置的软件会阻止这个nger的功能！

如果还有 7 版本的用户有另外的更换壁纸的方法，可以向我们投稿。

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